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1 : La actividad física en nuestra sociedad
1.2. Efectos sobre la salud de la actividad física
En estos momentos tenemos certeza de que la práctica regular de actividad física
tiene una influencia positiva sobre el estado de salud del sujeto.
Se recomienda realizar un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada
comprendida entre el 70 y el 90% de la Frecuencia Cardiaca Máxima al menos tres
días por semana aunque preferiblemente todos los días, para mantener un estado de
salud cardiovascular adecuado.
Entre los muchos beneficios que la práctica de actividad física de manera regular puede
llegar a tener sobre el organismo y por lo tanto sobre la salud del sujeto destacamos:
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Efectos físicos.
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Efectos psicológicos y emocionales.
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Efectos psicosociales.
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Efectos sobre los hábitos de vida.
Efectos físicos
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Mejora de la condición física general del sujeto (aumento de los niveles de
fuerza muscular, mejora de la capacidad aeróbica, aumento de la flexibilidad y
elasticidad).
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Aumento de la esperanza de vida.
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Reducción de importantes factores de riesgo cardiovascular como por ejemplo
la hipertensión arterial, la obesidad.
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Eliminación de un factor de riesgo como tal; el sedentarismo.
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Mayor autonomía en la edad avanzada.
Efectos psicológicos y emocionales
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Mejora de la autoestima.
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Mejora de la imagen creada de sí mismo.
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Reducción del estrés, la ansiedad y otros males relacionados.