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1 : La actividad física en nuestra sociedad
1.3. Adaptaciones fisiológicas del ejercicio físico sobre
el organismo
El organismo sufre unas adaptaciones determinadas ante el estrés que le supone la
realización de un ejercicio físico de determinada intensidad. Estas adaptaciones se
producen con el objetivo de hacer al sujeto practicante más eficiente y aumentar así el
rendimiento del sujeto en la actividad que practica.
Podemos distinguir las siguientes adaptaciones como algunas de las más importantes:
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Adaptaciones bioquímicas.
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Adaptaciones cardiorrespiratorias.
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Adaptaciones musculares.
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Otras adaptaciones.
Adaptaciones bioquímicas
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Aumento del contenido de mioglobina: la mioglobina es la sustancia encargada
de transportar el oxígeno desde la membrana del músculo hasta la mitocondria,
y con el entrenamiento de resistencia aeróbica sufre un incremento en los
músculos involucrados activamente en el ejercicio.
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Mejora de la capacidad de oxidación del glucógeno: con el entrenamiento
aeróbico se mejora la capacidad del músculo para producir energía a través de
la vía aeróbica, mediante la oxidación de los Hidratos de Carbono.
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Mejora de la oxidación de las grasas: al igual que ocurre con los Hidratos de
Carbono, las grasas también incrementan su aportación a la formación de
energía con el entrenamiento aeróbico.
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Disminución de la producción de ácido láctico: el ácido láctico es una sustancia
de deshecho, tóxica para el organismo, que se produce cuando la intensidad de
trabajo es tan elevada, que para conseguir energía recurrimos al metabolismo
anaeróbico. El momento en el cual se empieza a acumular el ácido láctico, se
conoce como umbral anaeróbico, y en sujetos entrenados aparece este umbral
a mayor intensidad que en sujetos sedentarios, permitiéndoles realizar una
actividad intensa durante mayor tiempo, retrasando la aparición de la fatiga.
Adaptaciones cardiorrespiratorias
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Aumento del tamaño del corazón: en sujetos entrenados en resistencia, el
miocardio muestra un mayor tamaño que en sujetos sedentarios, esto se debe a
un aumento de las cavidades del corazón y no al engrosamiento de sus paredes.
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Disminución de la Frecuencia Cardiaca (FC) en reposo: la FC en reposo es
más lenta en sujetos entrenados, esta adaptación es conocida por bradicardia
sinusal.