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Contextualización del acondicionamiento físico en el tiempo de ocio
Actualmente nos encontramos inmersos en una sociedad donde la escasez de tiempo libre y tiempo de ocio
goza por su ausencia. Los avances tecnológicos hacen que cada vez deba ser menor el esfuerzo del hombre
para realizar sus tareas cotidianas o todas aquellas labores relacionadas con el trabajo; así cada vez son menos
las profesiones que requieren de un elevado esfuerzo físico para su realización y las máquinas y las nuevas
tecnologías hacen menos intenso el esfuerzo físico necesario para sobrevivir en nuestra sociedad.
De esta forma nos encontramos inmersos en un mercado, el de la actividad física, el ejercicio y la salud, que en
cierto modo va contracorriente de la propia evolución que el ser humano ha mostrado en las últimas décadas,
aunque de vital importancia para conservar intactos los parámetros de salud.
Si echamos la vista atrás, observaremos que el gasto calórico medio de nuestros antepasados de hace solo
un siglo, se situaba en torno a las 3000 Kcal. diarias, mientras que el gasto calórico actual es mucho menor;
ni que decir tiene que el ser humano de otras épocas históricas, como la edad media, o incluso la prehistoria
tenía un gasto energético aun mayor. Nuestro organismo, no ha sufrido modificaciones en estos miles de
años, y permanece preparado para asumir estas demandas energéticas, que sin embargo se han rebajado
de manera más que considerable. Fruto de este sedentarismo y de la escasa adaptación que nuestro cuerpo
parece mostrar a la inactividad física naces múltiples enfermedades cardiovasculares (enfermedad coronaria,
hipertensión u obesidad), metabólicas (diabetes) y osteoarticulares (osteoporosis).
Hoy en día es aceptado que el ejercicio físico, realizado de forma moderada,
es una de las fuentes básicas de salud. Tal y como comentan Devis y Peiró,
en 1973 Pollock, recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana con
una intensidad entre el 60-90 FCMx y de una duración de 15 a 30 minutos.
En 1995 el “Dietary Guideline for Americans” recomienda 30 minutos de AF
moderada en todos o casi todos los días.
INTRODUCCIÓN